Am fost întrebată de curând cum poţi scăpa de frică şi cum poţi trece mai ușor peste greutăţile vieţii?

Cred că indiferent de emoţia neplăcută pe care o simţi, cel mai important este să nu te opui stării pe care o ai pentru că îi dai putere.

Cum te poţi relaxa? Cum poţi schimba starea? Depinde de la persoană la persoană.

Tony Robbins sugerează să fim atenți la trei aspecte pentru a ne schimba starea:

FIZIOLOGIA – ține de postura corpului, felul în care îţi ţii capul, umerii, dacă zâmbeşti sau nu. Dacă zâmbești forțat, la un moment dat te va bufni rasul. Sau recomandă să faci orice tip de mișcare, nu să zaci în pat plângând.

ATENȚIA – se zice că acolo unde îţi îndrepti atenţia, acolo hrăneşti cu energie. Atenţie la ce te concentrezi! Dacă te concentrezi pe starea negativă pe care o ai, o vei amplifica. Pe cât posibil privește cerul, un video amuzant, un film vesel.

LIMBAJUL – este vorba de limbajul intern, ceea ce ne spunem nouă înşine în mintea noastră. Deci atenţie la ce spui despre tine în gând și mai ales, la ce îți spui în mod repetat!

Atunci când am o stare de joasă frecvență, după ce stau o scurtă vreme cu ea să înțeleg mesajul pe care mi-l aduce, apelez pentru a o schimba la următoarele unelte:

1. PLIMBAREA în aer liber – să mergi mult pe jos admirând la propriu natura, cerul şi ascultând păsările cum cântă sau să stai pur şi simplu pe o bancă în parc și să privești prezent la ce-i în jur.

2. MUZICA – poţi să asculţi în căşti sau date la maxim, melodii vioaie, energice sau cântecele care îţi plac, asta dacă nu sunt de genul „Inimă albastră” să adâncească şi mai mult starea pe care o ai deja.

3. INSTRUIREA (CĂRŢI şi CURSURI) – poţi citi ceva frumos sau poţi merge la cursuri pentru că acolo sigur îţi vei schimba starea din două motive. Primul ar fi acela că, în cazul unei cărţi intri în poveste, sau cartea te pune să te gândeşti la altceva decât la starea ta, iar al doilea, la curs întâlneşti diferiţi oameni unii cu stare de spirit foarte bună şi este foarte posibil să te molipseşti şi tu. Doi, informaţiile primite la acel curs pot să te ajute să-ţi schimbi atenţia pe lucruri mult mai interesante, sau poţi găsi chiar o soluţie la problema care te framântă pe tine.

4. JOACA – Te poţi juca cu un copil mic până în 6 ani, un vecin, un nepot (nepoată) sau mergi într-un parc şi începe să te joci cu copiii de acolo. De aemenea joaca cu animalele face foarte bine la psihic şi schimbă starea.

5. SPORT – Fă mişcare, ieşi la alergat! Dacă ai bicicletă, role, minge foloseşte-le! Poţi de asemenea, DANSA. Mişcarea te încarcă cu energie nouă şi o consumă pe cea veche „stătută”.

6. MEDITAŢIA – Inspiră profund de mai multe ori, cât poţi de încet. Chiar dacă nu ştii să meditezi, poţi să inspiri şi să expiri profund timp în care eşti atent la acest process, de respiraţie. E tot un fel de a medita. Asta deschide cavitatea toracică şi totodată schimbă perspective, linişteşte mai ales atunci când te simţi axios.

7. RÂSUL – uită-te la o comedie şi râzi cât poţi de mult, chiar şi forţat în faţa oglinzii!

Ai mai sus mai multe instrumente pe care eu le folosesc fie câte una, fie combinate.

Foloseşte-le cu încredere! Dacă la mine funcţionează de fiecare dată, cu siguranţă cel puţin una funcţionează şi la tine.

Şi am să închei cu trei recomandări:

• NU MAI VORBI CU NIMENI DESPRE STAREA TA pentru că o vei accentua şi mai mult şi vei cădea în capcana „victimei”
• ACŢIONEAZĂ!!! Dacă nu aplici, nu ai de unde să ştii dacă funcţionează sau nu şi în cazul tău.
• RENUNŢĂ LA MEDICAMENTE!!! Dacă iei deja tratament medicamentos pentru depresie, atac de panică şi mai ştiu eu pentru ce altă afecțiune, îţi recomand cu drag uneltele de mai sus. În urmă cu mai bine de douăzeci de ani mi s-a prescris și mie timp de o lună, un medicament numit Frontin, echivalentul Sanaxului. Mie îmi dădea doar o stare “high” fără a rezolva concret anxietatea. Cauza era tot acolo. Tratam doar efectul şi nici măcar pe acesta cum trebuie. M-a ajutat totuși fiindcă mi-a oferit timp de gândire, la ce vreau să fac cu viața mea și am avut vreme să analizez situația în care mă aflam și să iau o decizie. A fost una salvatoare, din câte îmi amintesc.

M-aş bucura mult să ştiu, cum scapi TU de stările mai puţin plăcute care apar în viaţa ta?

Credit foto: https://www.pexels.com/ro-ro/fotografie/peisaj-natura-om-persoana-461593/